新しい年を迎えて、何かに挑戦しようという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
新年からランニングを始めたい方に、ランニングシューズの選び方をご紹介します、
ランニングシューズ選びの基本
ランニングシューズは、一般のスニーカーよりも運動時の身体への負担を和らげる特別な機能が充実しています。その中でも、以下に示す基本的な要素に注目することが重要です。
シューズの基本機能
ランニングシューズのミッドソールには衝撃吸収材が使用され、着地時の衝撃を抑えるようになっています。この衝撃吸収機能は、ランニング時の足や関節の負担を軽減し、快適さを提供します。
シューズの形状と自分の足の形状
自分の足の形状に合ったシューズを選ぶことも重要です。足の形によって、シューズのフィット感や安定性が異なるため、自分の足の形状を知ることが必要です。例えば、アーチの高い足であれば、アーチをサポートする特殊なインソールを搭載したシューズが適しています。
優れた反発性・軽量性・グリップ力の重要性
ランニングシューズの反発性や軽量性、グリップ力も重要な要素です。反発性が優れているシューズは、足裏への負担を軽減し、パフォーマンスを向上させます。また、軽量性は走行時の足の動きをスムーズにするために重要であり、グリップ力は滑りにくさと安定性を提供します。
初心者が選ぶべきランニングシューズの特長
初心者がランニングシューズを選ぶ際に重要な特長の一つは、高いクッション性です。
ランニングシューズは、一般のスニーカーよりも運動時の身体への負担を和らげる機能が充実しています。その中でも、クッション性は特に注目されるポイントです。
ランニングシューズのミッドソールには、衝撃吸収材が使用されており、着地の衝撃を抑えるようになっています。このクッション性があることで、走る際の足への負担を軽減することができます。
初心者の方々は、まだランニングの練習や筋力が不足していることも多いため、しっかりとしたクッション性のあるシューズを選ぶことが重要です。
また、クッション性の高いシューズは走り始めの段階から快適な履き心地を提供してくれます。これにより足への負担を最小限に抑え、走り続けることができます。
初心者の方々にとっては、ランニングシューズ選びの基本として、クッション性の高さを重視することをおすすめします。
NIKEのランニングシューズガイドでは、初心者の方にも優れたクッション性を備えたシューズを提供していますので、参考にしてください。
ランニングシューズの正しい試着方法
ランニングシューズを選ぶ際には、正しい試着方法を知ることが重要です。特に初心者の方は、足のサイズや形状に合うシューズを選ぶことで、快適なランニングを楽しむことができます。
朝と夕方で足のサイズが変わることを念頭に置く
足のサイズは、朝と夕方では微妙に変わることを念頭に置いておきましょう。朝は足が膨張していない状態なので、ちょうどいいサイズ感かもしれませんが、実際にランニングする際には夕方のサイズに合わせた方が良い場合もあります。なぜなら、ランニング中に足が膨張することがあるためです。
かかととつま先の押し返し位置の確認
試着する際には、かかととつま先の押し返し位置を確認することも大切です。シューズが正しくフィットしている場合、かかとがしっかりとホールドされ、つま先に適度な余裕があります。また、シューズを履いた際に痛みや違和感がないかもチェックしましょう。シューズのサイズや形状が足に合わない場合、ランニング中に痛みやブリスターが発生する可能性もあります。
正しい試着方法を実践することで、自分に合ったランニングシューズを選ぶことができます。適切なサイズやフィット感のシューズを選ぶことで、走る際の快適性やパフォーマンスの向上にもつながります。
上級者が選ぶべきランニングシューズの特長
上級者が選ぶべきランニングシューズの特長には、速さを追求する設計があります。
上級者のランナーは、既に基本的なランニングフォームや筋力を身につけているため、より速く走ることを目指します。
そのため、速さを追求するためには、軽量性や反発性、グリップ力などが重要です。
軽量性はシューズの重さを軽くすることで、足を軽やかに動かすことができます。
反発性はシューズのミッドソールに使用される素材や構造によって決まります。良い反発性を持つシューズは、スピードを出すのに役立ちます。
グリップ力は路面との接地を確保するために重要です。高速で走る際に、しっかりと地面に足を着けることができるシューズは、安定性を提供します。
上級者のランナーは、これらの特長を備えたシューズを選ぶことで、より効果的なトレーニングや競技に取り組むことができます。
さらに、自身のスキルや目標に合わせてシューズを選ぶことも大切です。NIKEのランニングシューズガイドなどを参考にすることで、最適なシューズを選ぶことができます。
